23 އޭޕުރިލް 2019 | އަންގާރަ | 02 ބުރުނު
16 ޝަޢުބާން 1440
ޢިޝާ 19:27
މަޣްރިބް 18:13
އަސްރު 15:21
މެންދުރު 12:08
އިރުއަރާ 05:56
ފަތިސް 04:43

ކެލްސިއަމް

ހަށިގަނޑުން ކެލްސިއަމް މަދުވެއްޖެނަމަ ހިތް ހުއްޓިދާނެކަމުގެ ބިރު!

  • ކެލްސިޔަމް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު މާއްދާއެއް
  • ކެލްސިޔަމް އާދަޔާ ޚިލާފަށް މަދުވެއްޖެ ނަމަ ހިތް ހުއްޓިދާނެ
އާމިނަތު ނުޒުހާ | nuzu8121

| 25 އޮކްޓޯބަރ 2017 | ބުދަ 18:24 | |

މަގުބޫލް

  1. ޝިމާ އަންދާލާފައިވާ ކަމަށް ބުނެ ލިބުނު މައުލޫމާތަކާ ގުޅިގެން ފުލުހުން ދެ ރަށެއް ބަލައި ފާސްކޮށްފި
  2. ލަންކާގައި ދިން ބޮމުގެ ހަމަލާ: ބޮންގޮއްވި މީހުން އުފުލި ވޭނު ފުލުހުންގެ ބެލުމުގެ ދަށަށް
  3. ބޮމެއް ފެނުމުން ލަންކާގެ މައި އެއާޕޯޓް ބަންދުކޮށްފި!
  4. އެންމެފަހުން ޢަބްދުއްރަޙީމް ވެސް ރައީސް ޔާމީނާ އިދިކޮޅަށް!؟
  5. ލަންކާގައި ހުންނަ ޝަންގްރިއްލާއަށް ހަމަލާދިނީ ހަށިގަނޑުގައި ބޮން ހަރުކޮށްގެން!
  6. ލަންކާ އަށް ހަމަލާ ދިން މީހުން ދެނެގަނެވިއްޖެ، ހަތް މީހަކު ހައްޔަރު ކޮށްފި
  7. ފެނަކައިގެ މުވައްޒަފުން ސިޔާސީ ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުމަށް މަޖުބޫރުނުކުރާތީ އުފާފާޅު ކޮށްފި
  8. މަރުތަކުގެ މޯޓިވް ދެނެގަނެވިއްޖެ، އެކަމަކު ދައުވާ ކުރެވޭކަށް ނެތް: ސުއޫދު


ކެލްސިއަމް މަދުވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހިތް ހުއްޓިދާނެކަމުގެ ބިރު އެބައޮތް -- ގޫގުލް

ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކެލްސިއަމް މަދުވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހިތް ހުއްޓިދާނެކަމުގެ ބިރު އެބައޮތްކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ވިދާޅުވެއްޖެއެވެ.
 
ކެލްސިއަމްއަކީ ހުޅުތަކާއި، ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި ދަތްޕިލަ އަދި ލޭ ހިނގާ ހޮޅިތައް  ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ދުޅަހެއުކަމަށް ވަރަށް ވެސް މުހިއްމު މާއްދާއެކެވެ.ފަހުގެ ސިއްހީ ހޯދުންތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ހިތްހުއްޓިގެން  މަރުވެފައިވާ މީހުންގެ ނިސްބަތަށް ބަލާއިރު، 90 އިންސައްތަމީހުންނަކީ ހަށިގަނޑުގައި  އާދަޔަ ޚިލާފަށް  ކެލްސިއަމް މަދުވެގެން ހިތް ހުއްޓުނު މީހުންނެވެ.

 
އެމެރިކާއަށް ބަލަލާއިރު، އެގައުމުގައި އެންމެ އާއްމު އެއްބަލިކަމުގައިވާ، ކެންސަރު ބަލީގައި މަރުވާ މީހުންގެ އަދަދަށް ވުރެ ވެސް ހިތް ހުއްޓިގެން މަރުވާ މީހުންގެ ނިސްބަތް މާ މައްޗެވެ.

 
 
އެމެރިކާގެ ލޮސް އެންޖަލިސްގެ  ކާޑިއެކް އިލެކްޓްރޯ ފިޒިއޮލޮޖީގެ އިންވެސްޓިގޭޓަރު ސުމީތް އެސް ޗަޕް، އެމްޑީ ޕައުލިން އަދި ހެރަލްޑް ޕްރައިސް ޗެއާ ވިދާޅުވާގޮތުގައި، އެމެރިކާގައި ހިތް ހުއްޓިގެން މަރުވެފައިވާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓެސްޓް ސާޕްލަތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ ނިސްބަތް ވަރަށް މަދެވެ.
 
ދިރާސާ ކުރާ ސިއްހީ  މާހިރުން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުން  ކެލްސިއަމްގެ ނިސްބަތް މަދުވިޔަ ދީގެން ނުވާނެއެވެ. އަދި އެ ނިސްބަތް ހުރި މިންވަރު ބެލުމަށް  އާދަވެގެން ރޫޓިން ޗެކްއަޕް އެއް ހަދަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ.
 
ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ދައްވާނަމަ އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތުން އެންމެ މުހިންމު އެއްކަމަކީ ކެއުމުގައި ކެލްސިއަމް ލިބިދޭ ބާވަތްތައް ހިމަނައިގެން  ކެއުމެވެ.
 
ދުވާލަކު ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް ހުންނަން ޖެހޭވަރު:
 
ފުރާވަރު ކުދިން: 1000 މިލިގްރާމް
އަންހެނުން: 1200 މިލިގްރާ
ފިރިހެނުން: 1000 މިލިގްރާމް
މާބަނޑު މީހުން: 1200- 1400 މިލިގްރާމްއާއި ދެމެދު
 
ކިރު:
މަދުވެގެން ދުވާލަކު އެއްތަށި ކިރު ބޯން އާދަކުރާށެވެ.  ކިރު ތައްޓެއްގައި 300 މިލިގްރާމްގެ ކިރު އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
 
 
ސޯޔާ، ނުވަތަ ސޯޔާ މިލްކް:
 ސޯޔާ މިލްކް ނުވަތަ ސޯޔާ ބީންސް އަކީ އޭގައި މަތީ މިންވަރަކަށް އެކުލެވޭ ބާވަތެކެވެ. މިގެ އިތުރުން ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ޕްރޮޓީންވެސް އެކުލެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަށިތަކާއި ، ލޭ ހިނގާ ހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތު ދުޅަހެއުކޮށްދެއެވެ.
 
އޮރެންޖް:
އޮރެންޖަކި ނުކައި ދޫކޮށްލާވަރުގެ މޭވާއެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އާދަވެގެން އޮރެންޖެއް ކެއުމަށް އާދަކުރާށެވެ. ކުޑަ އެންމެ އޮރެންޖެއްގައިވެސް 60 މިލިގްރާމްގެ ކެލްސިއަމް އެކުލެވެއެެވެ. އޮރެންޖަކީ ވިޓަމިން ސީ އެންމެ ބޮޑަށް ލިއްބައިދޭ އެއް މޭވާއެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ވަރުގަވެސް ކޮށްދެއެވެ.
  
އާމަންޑްސް: އާމަންޑް ނުވަތަ އަލްމަންޑަކީ ވަރަށް މަތީ މިންވަރަކަށް ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ބާވަތެކެވެ. އަދި އެ ކެއުމުން ބަނޑުހައި ހޫނުކަމުން ދުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި އޭގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާނެ ވަރަށް މުހިއްމު ފެޓްސްގެ ބާވަތެއް އެކުލެވެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކުން ދުރުކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުޅަހެއުކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ބަރުދަން ލުއިކޮށްދީ، ކޮލެސްޓްރޯލް ދައްކޮށްދެއެވެ.

 

ހަށިގަނޑުން ކެލްސިއަމް މަދުވިޔަ ނުދިނުމަށް މި ބާވަތުގެ ކާނާ ކެއުން އާދަކުރާށެވެ. އެއާއިއެކު ކެލްސިއަމް ހުރި ނިސްބަތް ބެލުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހަދަމުންދާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އަޕްޑޭޓް ކުރީ: 2 އަހަރު ކުރިން | ރިވިއު ކުރީ: ހުޝާމް މުހަޢްމަދް

ޚަބަރެއް ނުވަތަ މައުލޫމާތެއް ރާއްޖެއެމްވީ އަށް ދެއްވުމަށް [email protected] އަށް އީމެއިލް ކުރައްވާ ނުވަތަ 9110099 ނަންބަރަށް ގުޅުއްވާ.


އެންމެ ފަހުގެ


މި ލިޔުން ކިޔާލުމުން


އަންތަރީސް ވެއްޖެ

އުފާ ވެއްޖެ

ދެރަ ވެއްޖެ

ރުޅި ގަދަ ވެއްޖެ

މޮޔަވެއްޖެ

ދެން އަތްޖަހާ


ކޮމެންޓް